我的跑步心得
跑步不仅仅是一项运动，更是一种回归自我的一种方式，在这繁杂的世界，我们需要在超越自我中大汗淋漓。跑的越远，离自己越近！
跑步，是易于开展的健康有氧运动，能增强体质，改变精神面貌，增加抗压力，特别是对减肥和塑身会起到立竿见影的效果。在同事的带领下，项目上上下下掀起了一股跑步热潮，大家都在刷新自己的里程和速度，遇到势均力敌的对手，大家还会悄悄比拼一下。
我也是一个跑步爱好者，因为这种锻炼方式给了我健康的身体和强烈的自信。今天我把自己跑步的一些心得与大家分享。
想跑步，就先下载个“悦跑圈”吧。因为这个软件不但可以记录每天跑步的公里数、时间、速度，同时，这个“圈圈”里面有很多兴趣相同的跑友，你可以加他们为好友，这样就每天可以看到“悦跑圈”内的跑友的跑量、速度、公里数，大家都在相互激励，相互点赞，并可以分享着自己的跑步心得。别小看这个软件，它让枯燥的跑步变得有了一点点趣味，让一个人的运动有了一点点竞技体育的味道。有点竞争，有点趣味，刚刚好。
跑步时候，有正确的心理很重要。跑步并不是去攀比，只为自己而跑。每次跑步都要根据自己的身体情况量力而行。初跑者要选择慢跑，每公里配速在6至7分钟内，由3公里慢慢向上加，每天增加一点，每天进步一点。
跑步最怕不坚持。目前我是隔天跑，每次跑步在一小时以上，从2014年12月下载“悦跑圈”到2017年初我共累计跑了1917公里，平均每天在6公里左右，配速在6分5秒左右，适合我个人的身体状况。当然，只有合理调配，才能坚持。
跑步的时间，有人喜欢选择晚上跑，也有的喜欢选择早上跑，这可根据自己的习惯而定。我一般是早上跑步，有时候因为特殊原因早上没有跑，那么就晚上补回来。如果工作原因一两天没有跑，就一天两跑（早、晚）补回来。
坚持跑步是很难的一件事，但要做难做的事才会更有意义。(亚的斯公司 罗时雨)
跑步，是易于开展的健康有氧运动，能增强体质，改变精神面貌，增加抗压力，特别是对减肥和塑身会起到立竿见影的效果。在同事的带领下，项目上上下下掀起了一股跑步热潮，大家都在刷新自己的里程和速度，遇到势均力敌的对手，大家还会悄悄比拼一下。
我也是一个跑步爱好者，因为这种锻炼方式给了我健康的身体和强烈的自信。今天我把自己跑步的一些心得与大家分享。
想跑步，就先下载个“悦跑圈”吧。因为这个软件不但可以记录每天跑步的公里数、时间、速度，同时，这个“圈圈”里面有很多兴趣相同的跑友，你可以加他们为好友，这样就每天可以看到“悦跑圈”内的跑友的跑量、速度、公里数，大家都在相互激励，相互点赞，并可以分享着自己的跑步心得。别小看这个软件，它让枯燥的跑步变得有了一点点趣味，让一个人的运动有了一点点竞技体育的味道。有点竞争，有点趣味，刚刚好。
跑步时候，有正确的心理很重要。跑步并不是去攀比，只为自己而跑。每次跑步都要根据自己的身体情况量力而行。初跑者要选择慢跑，每公里配速在6至7分钟内，由3公里慢慢向上加，每天增加一点，每天进步一点。
跑步最怕不坚持。目前我是隔天跑，每次跑步在一小时以上，从2014年12月下载“悦跑圈”到2017年初我共累计跑了1917公里，平均每天在6公里左右，配速在6分5秒左右，适合我个人的身体状况。当然，只有合理调配，才能坚持。
跑步的时间，有人喜欢选择晚上跑，也有的喜欢选择早上跑，这可根据自己的习惯而定。我一般是早上跑步，有时候因为特殊原因早上没有跑，那么就晚上补回来。如果工作原因一两天没有跑，就一天两跑（早、晚）补回来。
坚持跑步是很难的一件事，但要做难做的事才会更有意义。(亚的斯公司 罗时雨)
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